Mam pytanie czy przez pompki moge nie urosnac bo moi koledzy twierdza ze gdy bede robil pompki w duzych ilosciach to moje miesnie sie zbija i przez to nie urosne . Hm ale to dla mnie brednie , wypowiedzcie sie na ten temat.
witam wszyscy pisza o jakichs asb a6w itd. Ale czy czasem w cwiczeniu brzucha nie chodzi tylko o to żeby czuc ostre palenie mięśnie? Każdy krytykuje zwykłe brzuszki a ja przy nich czuje najmocniejsze palenie. to te brzuszki w koncu są ok;p? robie: unoszenie nóg w lezeniu (prostych) 2s brzuszki ok 20powt 2s ew cos na skosne jak mi sie chce i tak 3 [...]
witam mam takie pytanie odnośnie 6 weidera, otóż w programie powinno się robić ją przez 42 dni, niby bez zadnego dnia odpoczynku. I tu właśnie nasuwa się pytanie, kiedy te mięśnie miały by rosnąć? Bo rosną one wtedy gdy odpoczywają. Więc tak sobie pomyślałem by zrobić ją w takim systemie że robił bym te ćwiczenia co drugi dzień zamiast codziennie. [...]
Jak ją zlikwidować?W ciągu ostatnich 3-4 miesuęcy schudłem ok 20 kg, ale wciąż mam proplem z fałdami tłuszczu na brzuchu i udach. Wydaje mi się ,że to jest już tylko taka gruba skóra. Co z tym można zrobić? Jezeli bedę dalej stosował diety i trening to pewnie spalę wszystkie mięśnie a i to nie wiem czy coś da.
Witam, na siłownię chodziłem cały ostatni rok (do garażu), a od miesiąca trenuję na profesjonalnej siłowni. Mam 170cm wzrostu, ważę 56kg, 33cm biceps, na klatkę max 62,5kg. Jestem szczupły więc mięśnie są widoczne, ale chciałbym trochę zwiększyć ich masę. Zacząłem łykać gainera, potrzebuję jeszcze tylko dobrego planu (3 dni w tygodniu). Z góry [...]
Po zrobieniu 3/4 serii na klatę więcej już nie mogę. Nie jest to zmęczenie lecz zaje... ból który nie pozwala mi wgl wycisnac ciężaru. Po każdym treningu mam zakwasy i na przyrost siły nie narzekam, ale nie wiem co z tym fantem zrobić aby jeszcze bardziej wymęczyć mieśnie. 16 lat Staż 8 miesięcy Jak zacząłem cisnąłem 90 x3 a teraz 140 x2 Masa: [...]
Witam. Mam 15 lat i gram w klubie pilkarskim. Gram na obronie tak wiec przydalo by sie abym byl szybszy od swoich przeciwnikow. Jakie miesnie i jakimi cwiczeniami je rozwijac aby byc szybszym? Wspomne ze duzo jezdze na rowerze. Przy okazji zamieszcze tez 2. pytanie, rozwoj ktorych miesni najlepiej pomoze w grze na tej pozycji?
Czy jak jade na rowerze stacjonarnym to jak bedę robił dodatkowo skręty tłowia to da to lepsze efekty w spalaniu tłuszczu. Wydaje mi się że da ale wole się spytać ekspertów. oczywiście tetno około 70% a i jeszcze jak sie napina mięśnie to tez spowoduje wieksze spalanie tłuszczu ??
Witam chcę miesz kaloryfer tylko się martwię swoją wagą bo waże 60kg wzrost 180m wiek 15 lat trenuje 2h dziennie rezultaty widać ale takie przeciętna żadna furora ćwicze abs trening 25min i a6w dziennie i trochę biegania i wiem że waga małą mam ale nie widacz mi kości tłuść mam bardzo niski większość mego ciała to mięśnie ale ich nie widać jak je [...]
Witam, nie dlugo skoncze 12 lat. Robie trening ABS, ale wiecej niz jest podane w instruktarzu (8 min jest podane). Mam "oponkę" która przykrywa miesnie brzucha, do tego chcialbym potrenowac rece i klate. co polecacie? Dieta? Dodam, ze w lutym bede mial 12 lat, 45 kg i jakos 150cm wzrostu (nie wiem dokladnie, ile mam wzrostu. Na wszelki wypadek [...]
Witam chciałbym zacząć jakiś cykl kreatynowy,myślałem o cm3 treca.I w związku z tym mam takie pytanie.Słyszałem że po nitrobolonie są dobre przyrosty ale jak sie go odłoży do nawet w okresie treningowym mięsnie i siła maleją.z jabłczanem jest tak samo?czy to co na nim zrobie mi zostanie prosze o odp
Witam, Poszukuję jakoś bezpiecznego/odpowiedniego zestawu na nogi przy pęknietych łąkotkach. Czy ktoś jest w stanie pomóc, coś doradzić? Dodam że nogi nie są ćwiczone od kilku lat lecz na całe szczęście genetycznie mięsnie są dobrze rozwinięte, pytanie czy warto w takim wypadku je ruszać? Z góry dziękuję za pomoc!
Nie znalazłem nic podobnego na forum, możliwe, że źle szukałem ale potrzebuje pomocy. W kulturystyce jestem całkiem zielony. Jeśli wykonume powiedzmy 3 rodzaje ćwiczeń na mięśnie klatki piesiowej to lepiej wykonć wszystkie ćwiczenia, czy wykonać jedno, następnie jedno ćwiczenie na biceps, a potem kolejne na klate? Dodam, że moim celem jest [...]
co robić jeśli ma się bardziej rozbudowane mięśnie przednie barków od tylnych? (co wygląda jak bym miał ściągnięte barki do przodu) Co robić aby naprostować te barki? zaprzestać wypychania ciężaru do góry żeby nie ćwiczyć przednich aktonów, a ćwiczyć tylko boczne i tylne? (czy to dobre rozwiązanie?) prosze o wasze rady
witam, mam zamiar zacząć chodzić na siłownie i troche przybrać na wadze by mieć budulec i mieć z czego buować mięśnie. Problem w tym, że nie ogarniam tych wszystkich diet na tej stronie i nie wiem co byłoby odpowiednie dla mnie. Więć prosiłbym o podanie jakiejś diety oraz ćwiczeń na siłowni, które na początek powinienem wykonywać. Mam 18 lat, 78kg [...]
nie wiem jakie suplementy dobrac-dieta jest, silownia i basen 2-3 razy w tygodniu. Celem jest spalenie tkaniki tłuszczowej i mozliwe wykształcenie miesnie. Ponizej podaje kilka informacji o sobie m.in. z pomiaru Bodystat mężczyzna 25 lat 190cm wzrostu 108kg średnia aktywność 96cm w pasie 24%tłuszczu 76 lean(nie wiem coz to)
Witam, Mam 17 lat i od kilku miesięcy jestem na redukcji, zaczynałam z wagą 61 kg, obecnie ważę 54,7 kg przy wzroście 165cm. Jem 1400/500 kcal dziennie i trenuję 6 razy w tygodniu (4 razy pośladki i brzuch, 2 razy interwał). Chciałabym już teraz tylko wyrobić mięśnie brzucha oraz pośladków, a więc co dalej powinnam robić? Zwiększyć kcal? Ile [...]
Witam! chcilabym sie was poradzic w pewnej sprawie....dlaczego gdy robie pompki, lub tez inne cwiczenia które powinny angazowac miesnie klatki piersiowej to "czuje" tylko tricepsy?? nieczuje zadnych objawow pracy miesni Klatki Prosze o pomoc i z góry dziekuje
Cze Trenuje na siłowni już 1,5 roku i mam niezłe przyrosty i w tym problem,że chciałem się zapisać na Tajski box lub kickboxing i niewiem czy mi nic nie spadnie z mieśni bo kumple mówią ,że to jest wyczerpujące i czy nie musiałbym dodatkowo chodzić na siłke,żeby podtrzymać mięśnie.
czołem. możecie mi powiedzieć jak wzmocnić kręgosłup (a konkretniej mięśnie go chroniące) pod kątem kulania się w parterze w bjj. bo wróciłem z pierwszego treningu i ledwo mogę szyją ruszać. do dyspozycji mam drążek i hantelki, więc nie za dużo. :/
